Cómo Adelgazar Las Piernas y Lucir Sexy y Elegante
Cómo adelgazar las piernas es una tarea difícil pero no imposible. Quizá ya has probado muchos ejercicios que se enfocan en los muslos y no te han funcionado.
Los ejercicios que te van permitir adelgazar tus muslos, fortalecerlos y hacerlos lucir sexys son aquello que verdaderamente ponen a trabajar los músculos de esa zona de tu cuerpo.
“Tener muslos más delgados implica encontrar ejercicios más inteligentes para ellos, no ejercicios más difíciles o de más duración. El que te sientas cansad@, no quiere decir que estás obteniendo los resultados que deseas”, afirma Rob Poulos el conocido autor del famoso método “Incinerador de Grasa”.
Conozcamos primeramente la anatomía de tus muslos para saber mejor cómo adelgazar las piernas:
Tendón de la corva
- Tendón de la corva: El tendón de la corva va de la parte trasera de tus rodillas hasta tu trasero, y es el principal responsable de que puedas flexionar las rodillas. Inclínate
hasta tocar los dedos de tus pies y así podrás sentir el tendón de la corva.
2. Cuádriceps: Los cuádriceps, están ubicados en la parte frontal de tus muslos y te ayudan a fortalecer tu rodilla, ¡pero no tanto como para provocar una lesión!
3. Aductores: Los aductores, más comúnmente conocidos como “músculos de la ingle”, están ubicados en la parte interna de tus muslos. Los músculos aductores realizan la función de mantener juntas tus piernas.
4. Flexores de la cadera: Los flexores de la cadera están ubicados en la parte frontal de tu pelvis, ellos te permiten levantar tus rodillas usando los músculos de tus muslos.
Músculo cuadríceps
Los ejercicios cardiovasculares son la manera más efectiva cómo adelgazar las piernas perdiendo la grasa de tus muslos. ¡Correr es el mejor de todos!
Este ejercicio pone a trabajar los cuatro grupos musculares de los muslos, esto hace que cada grupo muscular queme grasa con cada zancada.
Además de comer en menor cantidad cada día, un trote de sesenta minutos puede quemar desde 350 hasta 650 calorías. No obstante, la cantidad exacta de calorías que puedes quemar corriendo, estará determinada por tu peso y tu velocidad durante la carrera.
Una carrera de 30 minutos, 3 veces a la semana, te ayudará a ver una notable diferencia en tus muslos en unos cuantos meses.
Sin embargo, ten en mente que se necesita tiempo para tonificar los muslos, ya que son uno de nuestros grupos musculares más grande, y que la constancia, es tan importante para perder grasa, como el ejercicio.
Correr de vez en cuando ayudará a tus muslos solamente el día que lo haces, pero no experimentarás ningún resultado a largo plazo si no haces ejercicio regularmente.
¿Cómo adelgazar las piernas? ¡Corriendo.como aconseja Poulos! Como siempre, antes debes tener certeza de contar con la salud necesaria para hacerlo.
Observa cómo trabajan los cuadríceps!
