La cantidad y la diversidad de los alimentos que consumimos determinan nuestros niveles energéticos, influyendo sobre nuestro ánimo y la forma en que nos sentimos.

Una adecuada nutricion humana es la base de una buena salud.

Tratar de llevar un estilo saludable de vida y alimentarte adecuadamente son dos cosas indispensables  para que tu cuerpo se mantenga fuerte, tu sistema inmunológico activo y evitar contraer enfermedades infecciosas y degenerativas como cáncer y problemas cardiocirculatorios.

Una óptima nutricion humana debe incluir una combinación de alimentos ricos en nutrientes, por lo cual debemos consumir equilibradamente: granos integrales, alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas (aves, pescado, carne roja magra), vegetales y frutas.

2 consejos sobre el consumo de vegetales y frutas en una correcta nutricion humana:

1.- Come de 5 a 10 porciones diarias de vegetales y frutas, sabiendo que una porción de la mayoría de frutas corresponde a ½ taza y 1 taza cuando se trata de vegetales de hojas, bayas y melones. En la proporción debe haber más cantidad de vegetales que de frutas.

2.- Consume diariamente 1 taza de col rizada, repollo, lechuga, rábanos y berro y ½ taza de coliflor, brócoli, coles de Bruselas.

Estos alimentos que forman parte de una alimentación saludable,  puedes consumirlos cocidos o crudos, según desees.   Son seguros aún para pacientes con cáncer.

Además de una buena alimentación, hay otros factores importantes en la conformación de tu estilo de vida saludable como:

a) Esforzarte por mantener un peso saludable.

b) Beber suficiente agua cada día, evitando al máximo las bebidas azucaradas o gaseosas.

c) Realizar suficiente actividad diaria como caminar, subir y bajar escaleras, adecuadas rutinas de ejercicio al levantarte, etc.

d) Aprender a controlar tu estrés con métodos relajantes.

e) Dormir alrededor de 7 ½ horas diariamente. Recuerda que dormir bien también te ayuda a mantener un peso adecuado. Se queman más calorías durmiendo que viendo televisión.

f) No abusar del alcohol, evitar consumir drogas y no fumar.

Poner en práctica los sencillo consejos para una adecuada nutricion humana y un estilo de vida saludable que te he compartido en este artículo, te ayudarán a sentirte mejor contigo mismo, consiguiendo un estado de ánimo alegre y optimista y unos niveles altos de energía, ayudándote a evitar contraer enfermedades.

ACTÚA!   PONLOS EN PRÁCTICA YA!