Quemar Calorías y Perder Peso Fácilmente!
Cuidar tu alimentación y hacer ejercicio son dos componentes importantes para que bajes de peso. Sin embargo, hablar de perder peso saludablemente es mucho más que eso. Tú, yo y todos, podemos realizar diariamente cosas aparentemente insignificantes que, sin embargo, pueden ser determinantes en nuestro propósito de quemar calorías y perder peso sin mayores complicaciones.
Casi todos desperdiciamos quemar calorías fácilmente, inhibiéndonos de aprovechar algo que tenemos a la mano como un valioso auxiliar para conseguir conservar o perder peso extra.
Solemos ser comodones y nos acondicionamos casi que automáticamente a lo que la tecnología nos ofrece.
Un claro ejemplo son las escaleras. Si las hay en nuestro hogar, nos limitamos a utilizarlas para lo absolutamente indispensable, cuando podemos aprovecharlas para hacernos nuevamente niños y divertirnos subiendo y bajando solo por placer. ¡Qué desperdicio de una fácil y barata oportunidad para quemar calorías extra, en lugar de quedarnos cómodamente sentados frente al televisor!
En los centros comerciales y quizá también en nuestro trabajo dispongamos de escaleras eléctricas y, nuevamente, nuestra comodona mentalidad moderna “repudiará” las escaleras normales. Después de todo, “¡quién va a ser tan “bobo” de subir o bajar caminando!”
Oye, no es que yo sea anacrónico y esté en contra de los avances tecnológicos; todo eso está muy bien, pero es que no es absolutamente imprescindible que siempre los utilicemos, especialmente si de nuestra salud se trata.
Mira, puedes quemar fácilmente 116 calorías con solo que diariamente subas escaleras por tan solo cinco minutos. ¿No te parece que es un medio fácil para perder peso, activar tu circulación y fortalecer tu corazón y músculos? Recuerda esto y ponlo en práctica.
Bueno, otra manera fácil y agradable para aumentar tu actividad física y pérdida calórica es que tengas y practique un pasatiempo.
Caray, si no solamente los sedentarios programas de televisión, videojuegos o las redes sociales son pasatiempos. Los hay muchos, muy saludables y divertidos. Ejemplos: pasear en bicicleta, jugar algún deporte (hay tantos), bricolaje, jardinería.
A propósito de éste último, un colega médico me desaconsejó la jardinería (yo la practico). Al preguntarle por qué me contestó: “mi esposa todos los días riega sus macetas con una regadera y está obesa”. Le respondí, colega, venga a mi casa el próximo sábado por la tarde, que le tendré lista su carretilla, pala, piedras y tierra y verá si no es un buen medio para perder peso!
