¿Existe alguna forma de poder realizar prevencion para la obesidad en tu trabajo?
Probablemente tú seas una persona que pasa más de 6 horas cada día, en la misma posición, en tu oficina o lugar de trabajo.
Esta falta de actividad, sumada a una probable mala posición corporal y el estrés, son factores que ejercen un efecto negativo sobre tu salud, provocándote obesidad y otros problemas relacionados.
Para que no pongas en riesgo tu salud y tu figura es necesario que, por lo menos cada 4 horas, realices ejercicios de estiramiento y relajación (física y mental), para combatir las posibilidades de sobrepeso.
Y aunque en otras dos oportunidades te he compartido algunos conocimientos sobre maneras de prevencion para la obesidad en la oficina, que puedes revisar haciendo click en 1 y 2, permíteme darte estos 5 ejercicios que te ayudarán a relajarte y ayudarte a prevenir la obesidad y sus consecuencias.
Prepárate inhalando y exhalando aire profundamente por 10 veces. A la vez que todo tu cuerpo se oxigena, esto te ayudará a relajar tu mente y botar estrés.
Luego haz los siguientes ejercicios en este mismo orden, repitiendo 10 veces cada uno:
1.- Suavemente mueve tu cabeza de arriba abajo y de derecha a izquierda.
2.- Extiende tus brazos hacia adelante y levántalos lentamente hasta el nivel de tus orejas; luego, bájalos lentamente hasta colocarlos hacia el frente.
3.- Ahora estira ambos brazos hacia arriba, dobla el tronco hacia adelante e intenta tocarte las puntas de tus pies. Si de inicio no lo consigues, no importa, llega hasta donde puedas hacerlo cómodamente. Sin doblar tus rodillas, regresa a la posición inicial.
4.- Coloca tus piernas en posición de “firme” (los pies juntos) y mueve solamente el troco de derecha a izquierda, para que relajes tu abdomen, cintura y espalda.
5.- Dobla tu rodilla derecha y eleva suavemente esa pierna hacia el pecho, regrésala al suelo. Ahora repite lo mismo con tu otra pierna.
Estos sencillos pero útiles ejercicios no sustituyen la actividad física que normalmente deberás realizar diariamente, pero son una forma de prevencion para la obesidad en el trabajo.
¡Qué los disfrutes! 
